요요 현상 없이 체중 관리하는 식단의 모든 것
요요 현상 없이 체중을 관리하는 식단과 그 방법에 대해 이야기해 보려고 합니다. 다이어트 기간 동안 너무 엄격한 식이조절이나 극단적인 운동을 했을 때 체중 감량 후 많은 분들이 겪는 요요 현상은 체중이 다시 올라가는 것을 말합니다. 이를 방지하고 건강한 몸을 유지하는 식단 관리법을 소개해드리겠습니다. 목차 요요 현상을 막는 식단 관리의 원칙 1. 균형 잡힌 식사 모든 영양소를 골고루 섭취하는 것이 중요합니다. 탄수화물, 단백질, 지방뿐만 아니라 비타민과 미네랄도 빼놓지 않고 섭취하도록 하는 것이 좋습니다. 2. 적정 칼로리 유지 너무 적은 칼로리 섭취는 요요 현상을 부를 수 있습니다. 자신의 기초대사량과 활동량을 고려하여 적정 칼로리를 섭취하는 것이 중요합니다. 3. 규칙적인 식사 시간 불규칙적인 식사는..
건강 다이어트
2024. 1. 16. 16:17